no ale

Szczerze mówiąc sam się naprawde zdziwiłem że Prezes firmy zaintersował się tym, no ale to zdecydowanie wplywa na + dla firmy przynajmniej w moich oczach Pozdrawiam.

jak to się sciąga bo ja tępy? dobre ze chociaz wiosłowania i wyciągi mam mocniejsze..no ale ja trenuję ****a prawie 7 lat spadam na trening, 3 dzień z rzedu..na tygodniu nie mam czasu a w czwartek jadę z firmy i wracam w niedzielę.. zdr.

ostro sie katujesz, zebys sie nie przetrenowal... wydaje mi sie ze troche za duzo np nog, 2 razy w tygodniu max wedlug mnie... no ale jak wchodzi dobrze to powodzenia zycze

Fajne skoki :) Z 36 na 38 w łapie w jeden miesiąc... hmmm... No ale przy tych wszystkich suplach to chyba nic dziwnego :> Pozdro i życzę wytrwałości w dalszym treningu ;)

[...] x 41 C2 Wznosy tułowia z opadu 10 10 10 D Plank 34 s 20 s Musialam zamienic B z C, bo lawa byla zajęta, więc nogi mialam miękkie po calosci. Ogolnie jestem zadowolona, ale nie czuje wielkiego przyplywu sił... Jak patrze na wynki w stylu 60 kg przysiad, czy 70 MC to mi się słabo robi. No ale zawzięlam się i wiem, że kiedyś i mi sie uda. Po [...]

deja, ja tez lato bez urlopu, bo raz ze byalm tydzien w kwietniu, a dwa, ze z raacji mojej pracy nie biore urlopu w wakacje. No ale w wannie lub na miescie w letniej kiecce mozna tez dobrze wygladac (nie mam letnich kiecek, ale jak se schudne to nabęde).

[...] ser wsiowy - mam chyba jeszcze z pół kilo tego sera od chłopa i musze sie mocno powstyzmywac zeby nie zezrec W ramach relaksu: Calbuco estate carmenare - jak ktos lubi dojrzale, owocowe wina to zdecydowanie polecam. Jak ono pachnie :)):-) Trening Plecy Bic ABS – 14/08 1.MC 5 x 12/10/10/8/6 12 x 42,5 kg /10 x 42,5 kg/ 10 x 42,5 kg/ 8 x 42,5 kg [...]

Choroba, wrrrr Micha - a myslałam, ze nie mam apetytu, ale to chyba przez ten katar, nie czuje smaku potraw to i pożarłam ile pożarłam, dobrze, ze policzyłam w pore, bo jeszcze chciałąm coś wciągnąc no ale pije tez jakies teraflu czy inne fervexy, ato chyba ma sporo ww... bo słodkie. 100 b/ 60 t/ 130 ww [...]

Marta};-) Nie piszę, bo i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego [...]

Marta};-) Nie piszę, bo i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego [...]

[...] od wypadów i na nich zakonczyłam, bo chvuj mnie strzelał, jak po wypadach mialam uginanie i czekałam 5 minut na swoja kolej Czas chyba sie gdzies przenieść z cwiczeniem, ale plusem siłki jest jej blikość od domu... No ale zeby nie zmarnowac dnia zrobiła cardio... 4,1 km w tym 2 km biegu (1 x 1 km x 11 km/h / 1 x 0,5 km x 10 km x / 1 x 0.5 km [...]

[...] cc / 12 x cc / 10 x cc 4. Plank 1 x max - nie mierzony 1 x ok 30 s = seria 2 x 10 podciaganie nóg w zwisie 36 s Przysiad był na końcu, bo się dopchac do stojaka nie mogłam, ale kolesie robili 60 kg w pasach i takie raczej spięcia niz przysiady. Jak ja zaczęłam to się gapili, pewnie mysleli WTF\-) co ta stara gruba baba robi :-) Rozciąganie [...]

[...] czasie. Trening na siłowni w tej chwili wyglada następująca Jest to forma A B dwa dni treningu dzień przerwy itd Trening A Klatka, Barki, Nogi Cwiczenia są standardowe ale puki co nie moge wykonywać jeszcze żadnych z naciskiem osiowym na kręgosłup z racji obawy przed kolejną rotacją kręgów jak mniemam (zbieram sie na zrobienie rezonansu mam [...]

Wiadomość doszła ale dopiera ta druga przez profil nic nie mam, własnie zauwazyłem tą zmianę muszę tam pokombinować. Zaraz zaczynam trening ale jak będę w domu zrobię dokładną wpiskę wreszcie bo wczoraj zacząłem nowy plan oraz wrzucę Ci odp no i musze napisać trochę w prośbie kolegi X który założył post bo kilka kwestii jak dla mnie dziwnie [...]

Yo! Wlasnie ogoladalem filmik z walki. Generalnie nie jest nagrany w 100 % super, ale cos tam widac. Troche wstyd , bo w kilku momentach smieszne rzeczy wyszly, no ale to sa w koncu pierwsze walki. Moze uda mi sie jutro wrzucic.

[...] najlepsze są pajacyki i po prostu jeśli nie masz gdzie, to bieg w miejscu. Np. codziennie rano po przebudzeniu rób sobie 2-3 min pajacyków kilka oddechów i później np 5 min biegu w miejscu. I gwarantuję ci że w połączeniu z A6W efekty będą także wizualne. No dietka oczywiście też by się jakaś przydała, no ale ..... spróbuj narazie tyle

AbrahaM3K .... wiem ze nie chodzi o zlosliwosc...no ale i tak dziekuej ze te wszystkie odpowiedzi...pomimo powtarzania... ...sprobowalem juz "dzialac" zaraz po wyjsciu z łóżka , no i jest ok:)

no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde? Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie [...]

14 min??? No to ladnie...Ja nie robie zadnych przerw pomiedzy przerwami:)Tylko w dosc delikatnym tempie robie cwiczenia, bo inaczej mnie skreca:) No ale jak po latkach bezczynnosci brzuch dostaje taka dawke, to wcale mu sie nie dziwie! A dlaczego takie wazne jest zeby nie przekroczyc tych 25 minut?

heh..tez watpie żeby sie udało no ale zobaczymy dla mnie bedzie coś jak wytrwam dwa tygodnie..no to dzisiaj jak jeszcze zdąże albo jutro zaczynam..